Sie müssen nicht ins Fitness-Studio gehen um Sport zu treiben – Gartenarbeit ist ebenfalls gut für Sie. Ihre Blumen, Bäume und Büsche zu pflegen hilft Ihnen sich zu entspannen, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Muskeln sanft zu trainieren. Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass Gartenarbeit dem Krafttraining gleichkommt, wenn es um die Stärkung der Knochen geht. Zudem ist Gartenarbeit gut gegen Arthrose, wenn nur ein paar Regeln dabei beachtet werden:

Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie Ihre Muskeln bevor Sie mit der Arbeit in Ihrem Garten beginnen.
Verwenden Sie langarmige Gartengeräte mit einem gepolsterten Griff, der sich leicht fassen lässt, und beugen Sie sich bei der Arbeit so wenig wie möglich. Wenn Sie sich bücken müssen, gehen Sie in die Knie und halten Sie Ihren Rücken dabei gerade. Für länger andauernde Arbeiten verwenden Sie einen niedrigen Stuhl oder benutzen Sie Knieschoner.

Tragen Sie keine zu schweren Gewichte und stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie zur Arbeit benötigen, in Ihrer Nähe haben. Sorgen Sie dafür, dass eine Wasserquelle und ein Geräteschuppen schnell erreichbar sind. Tragen Sie eine Schürze mit genügend Taschen für Ihre wichtigsten Arbeitsgeräte. Benutzen Sie eine Schubkarre oder einen Rollwagen für schwere Gegenstände wie Erde, Dünger usw.

Ändern Sie Ihre Position so oft wie möglich und wechseln Sie zwischen Arbeiten, bei denen Sie hocken/stehen und Arbeitsgängen, bei denen Sie laufen.Wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen, beenden Sie die Arbeit. Es ist besser, mehrmals pro Woche für eine kürzere Dauer im Garten zu arbeiten, als sich einmal pro Woche komplett zu erschöpfen.

Ein weiterer Tipp: Pflanzen Sie beständige und pflegeleichte Pflanzen, die nicht regelmäßig zurückgeschnitten werden müssen. Und auch wenn Sie keinen Garten haben oder Rückenprobleme die Gartenarbeit zur Qual werden lassen, können Sie Freude an Blumen in Blumenkästen oder Tontöpfen haben.
Denn denken Sie immer daran: Gartenarbeit soll Vergnügen bereiten!